Колымский огород: как не сорвать спину при помощи трубки от пылесоса - видео

Видео из группы WhatsApp "Фазенда"

Колымские огородники активно обсуждают в Сети начало сезона и делятся хитростями, как не слишком уставать и не «сорвать» спину, добравшись, наконец, до земельных работ после долгих зимних месяцев.

На днях в региональном сегменте мессенджера WhatsApp, в группе «Фазенда» появилось видео: дачница показывает, как пользоваться телескопической трубой от старого пылесоса, как здорово она может выручить при посадке семян. Приспособление нехитрое, да и опираться на трубу можно время от времени. На даче, знаете ли, такие минуты отдыха в разы «слаще».

Итак, находим небольшую пластмассовую емкость (у героини ролика – ведерко), проделываем в нем два отверстия шилом или чем удобно. Продеваем тесьму, закрепляем места ее соединения узлами и надеваем себе на шею. В емкость помещаем семена.

- Беру по семечку (у меня свекла) и в трубу: р-раз – упала. Очень удобно, их видно. И не нужно будет прореживать, и спинку свою пощадите. А то я с морковью так напахалась! Можно по 2 класть, после проредить. Горох можно сажать с помощью трубы, – комментирует автор и наглядно показывает, как работает чудо-устройство. Отчего нет? Берем на заметку.

Вообще, в самом начале дачного сезона нужно быть очень осторожным со своим здоровьем. Понятно, что руки рвутся в бой после долгого затишья, соскучившись по любимому занятию. Главное правило – не переборщите, соразмеряйте нагрузку. Помните: лучше постепенно, поэтапно работать, нежели взять на себя слишком много за раз и после первых же активных выходных, проведенных в огороде, слечь с больной спиной минимум на неделю. И вот еще несколько дельных советов, как не допустить такого состояния.

• Одевайтесь по погоде, не обольщайтесь теплым солнышком, следите за тем, чтобы поясница всегда была в тепле, и своевременно меняйте намокшую от пота одежду на сухую. Капризы колымского лета ведь всем известны: только солнышко припекало, как тут же тучка его закрыла, ветер подул и дождь заморосил.
• Перед тем, как начать трудовой день на участке, разомнитесь хорошенько, разогрейте мышцы спины. Достаточно будет 10 минут выполнять простые упражнения, от наклонов туловища в бок до приседаний.
• Ведра и другие поливальные емкости дополна не наливайте, а лишь наполовину.
• Отдавайте предпочтение инструментам, таким, как лопаты, вилы, грабли на длинной ручке, чтобы спина была максимально выпрямлена.
• Каждые 20 минут делайте 3-минутный перерыв и меняйте положение тела. После каждого часа позвольте себе отдохнуть подольше, минут 20. И очень желательно чередовать виды работ.
• Не забываем про раскладные стульчики, подстилки, доски – все, что можно подложить под колени, чтобы долго не напрягать спину, чтобы тело не находилось долго в согнутом положении.
• Поднимать груз следует из положения «сидя на корточках», спина при этом должна быть ровной. И держите его как можно ближе к телу, а лучше на уровне пупка. Вес распределяем на обе руки.
• Нельзя резко вставать и разгибать тело после того, как опустили груз на землю.
• Нелишним при земельных работах будет использование специального бандажа, особенно, если раньше у вас уже были проблемы со спиной.

В тему

Если все же вы перетрудились и спина немного «заныла», можно попробовать народные методы. Если боль сильная – только к врачу. По опыту дачников, хорошо помогают такие манипуляции:

• Cоль и песок: вначале нагревают их в сковороде, потом пересыпают в полотняный мешочек и прикладывают к больному месту. Они хорошо удерживают тепло.
• Можно попробовать ванну с горчицей. Для этого 200 гр порошка растворите в теплой воде и полежите в ней не более, чем 10 минут. После следует обсушиться, закутать спину чем-нибудь теплым (шерстяной платок, свитер, шарф) и лечь под одеяло.
• Помогает от растяжения мышц компресс на основе меда и уксуса: того и другого взять по 2 ч. л., смешать и уложить на капустные листья, которые после нужно приложить к пояснице и обмотать теплым.
• Компресс на основе картофеля, хрена и меда, по отзывам огородников, тоже неплохо действует. Овощи натираем на терке в равных долях, добавляем 1 ст. л. меда и наносим смесь на спину, далее закрепляем все пищевой пленкой и снова укутываем.

Если уж и эти способы не помогут, тогда стоит повременить с огородными делами – здоровье дороже!

Анна СЕРГЕЕВА

Возрастная категория материала: 12+